第八章夕阳红（节选）健康 (第1/2页)

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天成退休后除了参加自己的爱好活动，就是学习养生了。

小孩子在年轻母亲的呵护下，健康成长。孩子还不懂事，做事全凭天真烂漫。可作为年轻的父母亲，责任重大，小孩子的健康，其实，是攥在大人手里的，大人的健康意识、知识、学识、经验，直接影响到大人如何让小孩子一日三餐，喝水，活动，睡眠，学习，都科学有效，这容易吗？

天成想起自己小时候，偷着喝酒喝醉了的事情，又好笑，还挺悬的。

天成有了小孙子，总结研究照看孩子的方式方法。

其实，任何事情都有关键，抓住关键所在，其他就好办了。

小孩子的健康的关键就是顺其自然。

只要做到一日生活作息规律，饿了吃，渴了喝，每天大小便，睡午觉，按时睡觉，上下午户外活动一次，每次一小时。其他时间就是和小孩子一起玩耍，读书，讲故事，学背儿歌诗歌，做游戏。

这样尽心尽力做好，小孩子怎能不茁壮成长，健康平安呢？

天成就是这么想这么做的。

他还关注老年人健康问题。

老年人健康也很重要，且有这个年龄段的特点。老年人要做到健康，依然是顺其自然。

人都要每天一人三餐，怎么吃，吃什么，非常重要。不是说每天吃大鱼大肉就好，现代人首要健康任务是防止三高，高血压，高血脂，高血糖，其中，一个形成的重要原因就是吃上出了问题。鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。要讲究方式方法，荤素搭配。还有管住嘴，迈开腿。如果说人体是一台机器，你是这台机器的责任人，对机器的爱护保养，正确操作使用非常重要，否则，就会出故障，如同人会闹病一样。

老年人身体有特点，要在遵守“心理平衡，合理膳食，适当运动，保证睡眠”普遍做法外，还要注意的是：唱歌是调整心态的好办法，一个唱当然更自在，随时随地都可以唱。和朋友一起唱更好，聚会唱，唱卡拉Ok更好。注意进补，延缓衰老，进补的原则就是：一人一补，最好去看看中医，在医生的指导下，针对自己身体状况，缺什么补什么。走步慢跑是最好的锻炼，动就有益。注意多去户外活动。有条件的话，最好和几个好友一起去旅游。睡眠不足是老年的生理老化的表现。注意：早睡早起，一般醒的早，可以，异想天开，天马行空，也可以想想你学过的中医基础知识。缺觉要补，午睡瞌睡。还要注意：不要胡思乱想，背着包袱生活很累，还没有品质。要学习消除心理杂念的好方法。还要加强锻炼，保证睡眠质量。

健康人人都向往，问题在于，要了解健康知识，身体构造，养生保健方法，形成良好的心理生理状态。无病预防，定期检查，有病看病。

有人说，好心态最重要。有人说，吃好喝好最重要。有人说，锻炼最重要。有人说，睡眠最重要。他们说的都有一定的道理，但是不全面。

根据专家医生的科学总结：你要健康就要心理平衡，合理膳食，适当运动，充足睡眠。你必须按照这个要求，天天做好，你就天天健康，延缓衰老，益寿延年了。

曾经听到电视台主持健康节目时，总说的一句话：自己是身体健康的第一责任人。

这话说的非常有道理。你健康，你生病，都是自己没有注意照顾好自己的身体，这才生病，无法工作了。

天成是比较注意健康生活的人，从什么时候开始的呢？大约就是在一次身体生病之后，不是什么大毛病，就是急性肠胃炎。在亲友的照顾和按时吃医生开的药，病很快治愈了。

他就是通过这次犯病，知道了健康的重要性，开始有意识的学习了解保健养生方面的知识，而且，经常进行交流，让更多的人了解健康的重要性，做好自己健康守护者，健健康康，快快乐乐的生活工作学习。

这是积德行善的事情。

天成如同迷恋他的写作、朗诵、主持、唱歌、讲座一样，喜欢上了健康保健学。

他学习的方法就是看书，看电视，听讲座，看手机，他的养生保健知识就是这样日积月累来的。

他在最近，无意之间，发现了健康小妙招，总结出来有十个小窍门讲给大家听，在朋友圈、微信群、网站上发帖发文，进行宣传普及。

从上往下的顺序说，还记——

伸懒腰健肝、深呼吸健肺、打哈吃健胃、揉肚子健腹、拍肘窝健心、捶臀部健脾、按腿侧健胆、点脚尖健肾、吃瓜果健膀胱。温水洗肛门健大肠。

他注意并经常坚持锻炼，效果还不错。

久而久之，天成接触到中医文化，明白了其中的奥秘所在。

中医讲的就是五脏六腑和经络腧穴学。此法一定是通晓中医的人，结合自己的实践活动，总结出来的健身方法，易记，重点，便于随时随地活动。真可谓健康守护神了。

伸懒腰就是活动筋络，肝主筋，活动筋络健肝。

拍肘窝就是活动心经，心经通，心脏运动正常

捶臀部就是捶打穴位，脾穴点，脾脏自然健康。

不一一说明了，天成都找到了原理，这是本质和规律的东西。