掌控 (第1/2页)

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2022/1/31?????樊登读书《掌控》看后总结

???《掌控》字面意思就是掌控自己，那樊登老师的总结是：开启不疲惫不焦虑的人生

?????  1)精力管理

1当代白领的身材隐患：“胖子核“

2警惕四肢匀称，腰腹肥胖“梨型身材“

3看起来不胖，体脂率却超高

4成年男人的体脂率范围15%~18%??成年女性20%~25%

????  2)“精力“是这个时代的核心竞争力

1体力

2竞争力

3专注力

????  3)运动健身的终极目标

1即不是为了变瘦变美，也不是为了马甲线和肱二头肌

2让自己的精力充沛，全面掌控自己的人生

???  4)精力管理的四个维度

1运动2饮食3休息4心态

二、精力运动