第69章 进行田园瑜伽的基础练习 (第1/2页)

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胡紫依近来深感自己体态略显臃肿，体重也有些超标，这让她在镜子前时常唉声叹气。某天，她在网上浏览减肥瘦身的相关信息时，偶然间看到了一篇关于瑜伽的详细介绍。文章里提到，瑜伽不仅能够增强身体的柔韧性和力量，还能有效促进新陈代谢，对减肥和塑形有着显着的帮助。这让她眼前一亮，仿佛找到了救星一般。

胡紫依是个行动派，有了想法便立刻付诸实践。她迅速在网上购买了一张质量上乘的瑜伽垫，又仔细挑选了一套适合初学者的瑜伽教程视频。考虑到在户外练习瑜伽能够呼吸到新鲜空气，还能欣赏田园风光，她决定把练习地点定在自家的田园里。

那天清晨，阳光温柔地洒落在田园上，微风轻拂，带着泥土的芬芳和花草的清香。胡紫依满怀期待地铺上瑜伽垫，她身着宽松舒适的瑜伽服，头发随意地扎成一个马尾。此时，好友晓兰恰好来找她玩，见胡紫依一副整装待发的模样，不禁好奇地问道：“紫依，你这是要干嘛？”

胡紫依笑着回答：“我要在田园里练习瑜伽，听说对减肥和塑形很有帮助呢。你要不要一起试试？”

晓兰一听，也来了兴趣：“好啊，反正我也没什么事情做，陪你一起练吧。”

两人准备就绪后，便跟着视频里的教练做起了简单的瑜伽动作。视频里的教练身姿优雅，动作流畅，每一个细节都展示得淋漓尽致。胡紫依和晓兰则显得有些笨拙，手脚时常不听使唤，不是姿势不到位，就是平衡掌握不好。

“这瑜伽动作看着简单，做起来还真不容易。”晓兰擦了擦额头上的汗珠，有些气喘吁吁地说道。

胡紫依也累得满头大汗，但她并没有放弃的意思：“是啊，不过我相信只要我们坚持下去，肯定能够越做越好的。”

她们先是从最基础的树式开始练习。胡紫依将左脚掌贴在右大腿内侧，双手合十举过头顶，尽量保持身体平衡。然而，她的身体似乎并不习惯这样的姿势，总是不由自主地摇晃。她深吸一口气，努力调整呼吸和姿态，终于让自己站稳了脚跟。

晓兰那边的情况则有些糟糕，她刚把脚抬起来，就失去了平衡，整个人差点摔倒在地。胡紫依见状，连忙伸手扶住她：“别急，慢慢来，我们一起找平衡点。”

在胡紫依的鼓励和帮助下，晓兰终于也完成了树式的动作，虽然姿势不算标准，但总算是站稳了。她长长地舒了一口气：“呼，终于站稳了，这也太不容易了吧。”

接下来是下犬式。胡紫依双手撑地，双脚向后蹬直，整个身体形成一个倒V字形。这个动作对于她来说同样充满了挑战，手臂和腿部都在微微颤抖。但她咬着牙，坚持着，努力让自己保持在这个姿势上。