第142章 初次心理疏导尝试 (第2/2页)
“小陈,这很正常呀,我们都知道改变不是一下子就能做到的,这些痛苦的记忆也不可能一下子就消失不见。”李晓晨赶忙安慰道,她倾身向前,眼神中满是真诚与鼓励,“咱们今天做这个放松练习,就是一个开始呀,是让你知道你是可以找到让自己放松、让自己心里舒服一点的状态的。以后咱们可以多做这样的练习,慢慢地,你就能更好地应对那些不好的情绪了。”
张扬也点了点头,接着说:“没错,小陈,而且你要正视自己现在的这些情绪,害怕、痛苦、自责,它们都是你在经历了这么多艰难的事情之后很正常的反应。不要觉得自己不应该有这些情绪,或者觉得有了这些情绪就是软弱的表现,恰恰相反,它们说明你是一个有责任感、对身边的人和事都很上心的人呀。只是现在,咱们得想办法和这些情绪相处,不能让它们一直压着你,把你困住。”
小陈听着他们的话,微微抬起头,眼中闪过一丝思索的光芒,似乎在努力理解着他们所说的意思。他知道,自己一直以来都在逃避这些情绪,或者是被它们死死地纠缠着,却从来没有想过要去正视它们,试着和它们和平共处。
“那……那我该怎么做呢?我真的不想再这样下去了,我感觉自己都快被这些情绪给逼疯了。”小陈有些急切地问道,他的眼神中透露出一丝渴望,渴望能从张扬和李晓晨这里找到摆脱困境的方法。
李晓晨看着小陈,微微一笑,耐心地解释道:“首先呢,就是像咱们今天做的这样,当你感觉情绪很糟糕、压力很大的时候,就找个安静的地方,做一下放松练习,让自己先平静下来。然后呀,你可以试着把心里的想法和感受写下来,不用管写得好不好,只要把那些让你难受的事儿、让你纠结的情绪都写出来就行。有时候,把它们从心里转移到纸上,你就能换个角度去看它们,也能更清楚地知道自己到底在烦恼些什么。”
张扬在一旁补充道:“还有哦,小陈,你也可以多和身边信任的人聊一聊,不一定非得是我们或者你的同事呀,也可以是你的好朋友,把心里的苦水都倒一倒。说出来之后,你会发现心里会舒坦很多,而且别人说不定还能给你提供一些不一样的看法和建议呢。”
小陈听着他们的建议,默默地点了点头,他知道,这些方法听起来简单,但真要去做,可能还需要自己鼓起很大的勇气。毕竟,这么长时间以来,他一直把自己封闭在那个痛苦的世界里,不愿意让别人看到自己脆弱的一面。
“我……我会试试的,只是我怕我做不好,我现在连自己的情绪都控制不了,有时候在家里,对着老婆孩子就发脾气,我都不知道该怎么面对他们了。”小陈无奈地说道,一提到家庭,他的脸上又浮现出了愧疚的神情。
“家庭这块呀,确实是你现在需要去重视和修复的一个重要部分。”李晓晨轻轻叹了口气,语重心长地说,“你可以先从一些小的地方做起,比如每天抽出一点时间,哪怕就十几分钟,和老婆孩子好好聊聊天,问问他们今天过得怎么样,表达一下你对他们的关心。慢慢地,让他们感受到你的改变,重新建立起彼此之间的信任和亲密感。”
张扬也拍了拍小陈的肩膀,鼓励道:“小陈,你要相信自己是有能力改变现状的,今天你能配合我们做这个放松练习,就已经是迈出了很重要的一步呀。接下来,只要你坚持下去,一步一个脚印地去做,情况肯定会越来越好的。我们也会一直陪着你,帮助你度过这个难关的。”
小陈看着张扬和李晓晨,眼中流露出一丝感激,他知道,在自己最无助、最迷茫的时候,能遇到这样愿意耐心帮助自己的人,是多么的幸运。虽然前方的路依然充满了艰难险阻,但此刻,他的心里燃起了一丝希望的小火苗,他决定按照他们所说的方法去试一试,努力去挣脱那束缚着自己心灵的重重枷锁。
在接下来的时间里,张扬和李晓晨又和小陈聊了很多关于他日常生活中的细节,试图从更多方面去了解他的心理状态,以便能制定出更贴合他实际情况的后续疏导方案。而小陈也渐渐打开了心扉,不再像刚来时那样充满戒备,他认真地倾诉着自己的烦恼,也用心地听着两位咨询师给出的每一个建议,仿佛在黑暗中摸索的人,终于看到了一丝指引方向的微光。