第14章：5禽戏 (第1/2页)

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“2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。”

“健身气功·五禽戏“其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽“的神韵。”

夜晚回到寝室，躺在床上，周宁看着百度百科上关于五禽戏的介绍。

五禽戏经过国家编写，无论是专业性，还是规范性都会得到保障。

他直接去搜索完整的五禽戏教学。

五禽戏模仿动物，如虎戏，分为虎举和虎爪，手形是虎形，手掌张开，虎口撑圆，模仿饿虎扑食。

而鹿戏的手型则是鹿角，中指，无名指弯曲，其余三指伸直张开，主要是模仿鹿轻盈安闲，自由奔放的神态，由鹿抵和鹿奔两个动作组成。

其余三种熊戏，猿戏和鸟戏也有异曲同工之妙，只是各有侧重点。

五禽戏是纯粹的养生功法，在教学视频中，是一个老人对其进行演练。

得益于周宁现在的记忆能力大幅提高，所以他只看了两遍就把完整的动作记住了。

之后他躺在床上刷了会抖音，便睡了过去。

。。。。。。。。。。。。。。

第二天吃过早餐，得到了一个属性点。

短暂歇息后，周宁来到湖边练习五禽戏拳法。

五禽戏的动作并不复杂，主要是模仿动物的神态，动作，相较于太极拳，它更多是通过调动全身经络来达到养生的目的。

在湖边练习，没一会系统面板就弹了出来。

姓名：周宁

年龄：21岁。

力量：1.24

速度：1.17

敏捷：1.23

智力：1.41

体质：1.25

掌握技能：军体拳lv1（99/100）柔骨功lv1（10/100）太极拳二十四式lv1（100/100）五禽戏（5/100）

可分配自由属性点：0.06。

周宁扫过系统面板，他发现才练习了几分钟的时间就刷了属性点，看来练习五禽戏刷属性点效果也不错。

他继续练习。

五禽戏虽然看似简单，但却是一门非常高深的武功，初学者开始练习的时候是模仿动作，按照动作套路练习。

这样的练习效果就和广播体操差不多。

但是五禽戏作为一套流传了千年的武功，经过了时间检验，自然不会这么简单。

把这门功法练习到高深处，追求的形神合一，要做到虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷。

据说在古时，有人把五禽戏练到高深境界，只是做出一个虎形，就能吓得群狼退散，震慑人心。

练习五禽戏和太极拳一样，讲究心静，不过相比起太极拳，五禽戏却是要以心静为基础，心理不断发生变化。

比如练习虎扑，在饿虎扑食那一刹那，心潮澎湃，猛然扑出，一击必杀。

当然了，对于周宁来讲，掌握这门功法的目的还是为了刷属性点，提升身体素质。

他在湖边不断练习，除了在系统的帮助对于这门武功愈发熟练之外，

系统面板上的属性点也在不断增加。

一上午练习，到了吃饭时间，他结束了训练。

一上午的练习刷了9个属性点，加上之前的6个属性点，他一共有15个属性点了。

五禽戏的熟练度提升了50，对于这样的结果，他还算满意，把15个属性点全部添加上去。

他他思索了片刻，给力量添加了5个属性点，体质添加了4个熟悉点，其他速度，敏捷，智力各添加了三个属性点。

系统面板发生变化。

姓名：周宁

年龄：21岁。

力量：1.29

速度：1.20

敏捷：1.26

智力：1.44

体质：1.30

掌握技能：军体拳lv1（99/100）柔骨功lv1（10/100）太极拳二十四式lv1（100/100）五禽戏（55/100）

可分配自由属性点：0.00。

一股暖流涌入他的身体，在系统的帮助下，他的身体素质继续有了提高，身上的肌肉也有了不少的增长。

“去测一下体重吧。”

周宁并没有着急去吃饭，而是回到寝室，把室友的便携体重称找出来，测试体重变化。

他脱了鞋，往体重秤上一站，数字立马跳动，60kg。

“还不错，这才健身几天，体重就增加10kg，对比我之前才50Kg的体重，这样的进步确实非常快了。”

。。。。。。。。。

测完体重，他前往食堂吃饭。

虽然教柳在溪打太极拳，他每天能有300块钱收入，但他也只能晚上去奢侈一下，中午他还是得老老实实吃学校的大锅饭。

他一个人吃了两人份的米饭才感觉身体恢复过来，显然随着他体质的不断提升，他的食量和对营养的需求在不断增大。

还记得第一次吃学校的大锅饭的时候，系统可是给了他四个属性点，而现在只给了可怜的一个。

吃完饭，回到寝室，周宁又泡了一杯牛奶蛋白粉，一杯牛奶燕麦，他发现香蕉又没有了，十几块钱买的香蕉，一共也就能吃个两天。

现在他算是意识到了健身有多烧钱了。

今天学校芒果搞特价，原本一个差不多接近十块钱的凯特大芒果现在只要三四块钱一个了。

周宁买了几个芒果回寝室，芒果也是一种富含糖类和营养元素的水果，能够用来补充身体必需的能量。

美美饱餐一顿，今天中午这顿饭一共加了三个属性点。