第17章 第1次训练 (第2/2页)

“大意了，忘记了这货也是个老阴比。”李斌嘴角抽搐，自己都已经重生了，居然还能被颜克俭骗到。

约莫五分钟后，叶睿和王竞宝也来了，所有人员全部到齐，在朱昕简单说了两句后，训练正式开始。最先上场的却不是大一的新生，而是大二的老队员们，他们要先给大一的演示一遍训练方法。第一项训练，名字叫做十字传球练习。

所谓十字传球练习，就是球员分四队，分站半场四个角，形成一个十字站位。不相邻的BD两队第一个队员持球，AC两队为非持球队，A队第一个队员向中央跑，接相邻的持球队B队第一个队员传球后，再把球传给对面非持球队C队第一个队员，最终跑到对面C队的末尾处。持球队B队第一个队友传出球后按非持球队行进方法跑，两个球一起开始。

这是一个提升传球和接球能力的训练，给跑动中的人传球需要提前量，给停在原地的人传球则不需要；跑动中接球和原地接球，

卸力停球的方式也不一样。这一个训练可以覆盖多种情况，是一种很优秀的训练方法。

大二的演示看起来非常简单，但众人一上手就发现这个训练远比想象中的难。朱昕要求他们完成100次连续传接球，中途掉球和停球都要重新计数，众人练了半天也才刚刚到达30个，而且速度也比大二的慢很多。

十字传球李斌前世练了很多，这倒是难不住他，他也从没有失误过。可惜这是一个团队协作的项目，任何一个人失误，所有人都得重新来过，他一个人做得好改变不了任何事。

练了半个多小时，终于到达了50个。因为担心过犹不及，朱昕也没继续要求他们训练，只是简单的说了句下次训练目标是100，就接着布置起了第二项训练。

第二项训练非常简单，就是双人快攻配合，也可以叫双人跑篮。从中线位置开始，两人一左一右，一边相互传球一边推进，最后某一边的人上篮进球。要求除了最后上篮的时候，全程不能运球，只能一边传球一边走。训练量也不大，两人配合，完成10次而已。

这是一个非常常见的练习，所有比赛的所有球队都会练习，但对李斌所在这支球队而言，这却是他们练得最多的一个项目。前面说过，这只球队最主要的得分手段就是防守反击打快攻，因此双人跑篮一直是他们训练的重中之重。

前世每逢这样的训练，李斌都会主动把最后上篮的机会让给队友，因为他觉得自己篮下终结的能力很差，还是不要献丑的好。重生后的这一次，李斌改变了想法，那有什么献丑不献丑的，技术不好浪费机会这种事只应该在比赛里考虑，训练的时候反而应该哪里不好练哪里，这样才会有进步。

和李斌组合的是李毅鹏，是一个突破终结能力很强的人，10次跑篮他和林斌都完成了五次终结，他五个球都进了。反观李斌，只进了三个，这也是全队最差的成绩。绝大多数人和李毅鹏一样一个不失，少数人失手一个球，唯有李斌丢了两个，这样的成绩连三个大中锋都不如。虽说一次训练的表现代表不了什么，但李斌心中还是难免失落，自己这一世的目标是新生杯夺冠，最好自己也能有出色的发挥，坐稳首发的位置，但现在看来，理想和现实的距离还是很大。

其他人到没有在意什么，队长朱昕也没有评价众人的表现，只是淡淡的宣布进行下一个项目：全场对抗，大一对阵大二。