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第38章 叫声阿姨听听 (第2/2页)

这小丫头,刚才明明傲娇得很,在小师叔面前又恢复了软萌无害,人类幼崽啊人类幼崽,我算是看透了你!

秦灼内心泪如雨下。

不过很快他就顾不上流泪了,因为小师叔真的很够意思地准备开课。

“说到增重,你可知习武之人主要锻炼的是哪里的力气?”

秦灼思考了一会儿,答:“全身?”

唐皎摇头:“严格来说是三个地方,手、腰身、和腿。手上力气足拳头才够重,脚上功夫猛身段才会轻。电视剧小说那些降龙十八掌,凌波微步,其实就是把手脚的功夫练到了极致的表现。”

秦灼就双眼冒光:“我以为电视剧的功夫都是瞎编乱造特效衬托的!”

“呃,确实也是瞎编乱造没错,至少一挥掌金龙飞来飞去,或一迈步烟雾漫天这种夸张的效果现实中是不存在的。

不过艺术源于生活,真正的功夫只会一掌把你肋骨打个尽断,跑位比正常人更迅猛敏捷,而已。”

唐皎用最纯真的表情说着最血腥的话。

秦灼都听懵了。

想到她体能测试5  0米短跑,跑了个3.4秒,小组赛800米跑,用了1分59秒,他后知后觉地问:“莫非……师叔在节目上也……也用了轻功?”

唐皎伤脑筋地扶额:“说了不是轻功,只是脚的速度锻炼出来了,就比一般人快而已。”

说到这个也是尴尬,她哪里知道对手们大都只是在及格线3分55秒左右徘徊,都怪自己没去看800米练习的情况,以至于出现断层式第一,与第二名硬生生拉开了1分钟的差距。

秦灼乖巧地点头一脸配合:“师叔说不是轻功那它就不是轻功!”

“……”唐皎无语:“总而言之,你如果想获得力量,光靠撸铁做不到。它只能帮你塑形,但你的肌肉是笨的没有爆发力的。

咱们习武之人追求的是肌肉的弹性和韧劲,有句话说的很好,天下功夫唯快不破,快的关键就是肌肉爆发力强!”

“嗯嗯。”秦灼小鸡啄米地点头:“该怎么做呢。”

“练臂力嘛,可用五指禅俯卧撑。”

“?”秦灼。

说一千道一万,不如实实在在干一次,唐皎撸起袖子将茶几推到一旁,腾出了一小片空地后,自己做起俯卧撑。

她抬起头道:“俯卧撑人人都会,但五指禅必须是掌心腾空,只用五指的力量,当你五指很稳的时候就可以逐一减少手指,4根,3根到2根。”

唐皎一边说一边演示,最后竟只剩大拇指和食指撑地,甚至食指中指撑地。

“!!!”秦灼感觉打开了新世界的大门。

他瞳孔震颤说不出话来。

”好了,你试试吧。”唐皎利索点起身,轻松的拍了拍手掌。

秦灼咬咬牙,试着下去,掌心腾空他还勉强能做,到了三根手指,秦灼的手臂就抖的不行了。

唐皎拍了拍他的手臂道:”这需要循序渐进,并非一朝一夕可以完成。你从撑地开始练,一次十五分钟,手臂不抖了再做俯卧撑。这是最简单最有效的臂力增重方法,好好练!”

“嗯嗯。”秦灼感觉自己受益匪浅:“那脚该怎么练习呢?”

“沙包沙袋是很重要的,如果是从小习武的人,绑沙袋跑步是最为寻常的方式之一,除此以外很多人都忽略了脚趾头的锻炼。

实际上不管是跑步、攀爬,脚趾抓地的能力是很重要的。”

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