睡不着要哭吗 (第2/2页)

反正一系列的感觉下来，我觉得没什么不同，主要是还是要适当，干什么都不能太急促，如果对某个东西特别感兴趣，可以适当增加强度，切忌一下吃成胖子的状况！

但是依我来看，在成长期过了之后，也就是18岁过后，身体素质下降很多人都可以感受到，如果到时候想开始运动，可以建议五公里足矣！不要去尝试天天十公里，除非已经习惯的，其实十公里可以跑，但是一定是过量的，以后的伤害还是有的！

有的人我就怕他反驳我！其实有人做了一项研究，对每周跑步进行了评价，如果每天跑五公里是有益的，每天都跑十公里是比五公里效果差的，不只是身体素质，还有减肥方面的想法！

但是其实根据自己的判断，也应该可以感受到，在我们稳定之后，18岁已经定型了骨骼发育，如果这时候开始强化跑步，势必对生长发育不算尊重！

好了，这咋说跑题了！

反正还是觉得睡觉不要有刺激因素！不然对睡眠一定是一个打击！还有呢，白天不要睡太久啊！